2.ダイエットにおすすめ！ヘルシーな豆腐グラタン

こんにちは！ちきおと申します。

今回はダイエット中の方におすすめな料理「豆腐グラタン」を紹介します！

作成工程も少ない簡単な料理にも関わらず、高タンパクでヘルシーな料理なので、ぜひお試しくださいませ！🐤

ダイエットにおすすめ！ヘルシーな豆腐グラタン

■材料 　2人前

・木綿豆腐：1丁
　*絹豆腐でも問題なくできると思います！
　 大きい豆腐だと2人前程度ができるので、小さい小分けパックを使えば 1人前を作ることができます

・ツナorツナコーン：1缶

A：味付け
・コショウ：少々
・チーズ：好きなだけ
・コンソメ：小さじ1 or ケチャップ：少々
・パセリ：好きなだけ

■作り方

1.豆腐の水を切り、キッチンペーパーで包んだ後、電子レンジ(500w)で2~3分チンして
　余計な水分を飛ばします

2.豆腐を耐熱容器に入れて、豆腐を崩します

3.上にツナコーンをのせます

4.コンソメやケチャップ、コショウ、チーズをのせます

5.トースター(1000W)で7~10分ほどチンして、チーズに焼き色がついたら完成
　*チーズ以外は生でも食べられるのでチーズの焼き具合で判断するのがおすすめです！